Le Programme CARE est un Programme crée par une équipe de chercheurs, formateurs, thérapeutes, et enseignants Rebecca Shankland, Jean-paul Durand, Marine Paucsik, Ilios Kotsou et Christophe André
Si vous vous trouvez stressé, Si vous vous trouvez déprimé, Si vous avez besoin de faire le point avec vous-même, vous souhaitez réorienter vos pensées plus positivement et atteindre une certaine résilience dans la vie, Si vous souhaitez acquérir des connaissances, Pour un autre motif qui est le vôtre…
L’acronyme CARE signifie : C = Cohérence/ A = Attention /R = Relation / E = Engagement
Ce programme s’appuie sur des pratiques et des études validées scientifiquement qui ont montré leur efficacité à long terme. Comme :
- Augmentation du bien-être émotionnel: augmentation de la fréquence des émotions positives et du sentiment d’être satisfait de sa vie ; diminution des émotions négatives. (Seligman & Al., 2005)
- Augmentation du niveau de bien-être global: vivre une vie qui a d’avantage de sens, sentiment de croissance personnelle, acceptation de soi… (Bolier & Al, 2013)
- Apprendre à savourer d’avantage l’instant présent et amplifier les émotions agréables (Hurley & Kwon, 2011 ; Schueller, 2010)
- Augmentation du niveau d’optimisme (Meevissen & Al., 2011)
- Augmentation du sentiment de connexion et d’appartenance sociale (Emmons & McCullough, 2003)
- Diminution des symptômes dépressifs (Sin & Lyubomirsky, 2005)
- Augmentation du sentiment de gratitude
Ce programme est un atelier de psychologie positive qui est une science qui s’intéresse au développement d’une plus grande flexibilité et créativité au quotidien, c’est-à-dire ne pas nous laisser enfermer dans nos automatismes de pensée et de comportements.
Il visera la Recherche du bien-être de la personne dans fonctionnement optimal et non maximal. Dans le but de construire un bien-être durable et des capacités de résilience face aux événements difficiles ou stressants.
Ce programme fonctionne sur 3 mécanismes essentiels : On va apprendre
- à réorienter notre attention vers les aspects satisfaisants du quotidien et cultiver nos émotions agréables (élargir son attention à soi et à ce qui nous entoure et en s’éloignant des aspects négatifs >nous sommes conçus biologiquement sur un biais de négativité qui à nos origines jouait un rôle de protection pour notre survie donc l’objectif sera de contrer ce biais de négativité
- à développer la bienveillance envers soi, les autres à l’environnement.
- A se connecter davantage à nos valeurs, à ce qui donne du sens à notre vie (engagement) > être aligné dans des comportements qui vont nourrir nos valeurs et être en cohérence avec soi-même.
Ces pratiques sont proposées au cours de 8 séances de 2h chaque semaine dans un groupe dont nous définirons les règles de fonctionnement afin d’apporter un maximum de sécurité, de bienveillance et que la parole circule librement. Cela permettra de s’enrichir mutuellement des expériences des uns et des autres grâce aux échanges et à l’entraide.
Vous serez également libre de participer ou pas aux pratiques que je proposerai.
On ne cherchera donc pas dans ce programme à être au Top, on ne vous proposera pas de recettes de bonheur à tout prix mais plutôt une succession de pratiques validées scientifiquement pour vous accompagner sur ce chemin de bien-être durable.
Nous aborderons ensemble des thèmes comme :
Chaque séance contient entre autres :
- Trois activités (en moyenne) dont un temps de méditation et 2 pratiques.
- Les présentations des principales notions de psychologie positive et de mindfulness allant être travaillées durant la semaine.
- Des fiches-outils et des fiches de support, à télécharger, afin d’étayer les activités à réaliser
Pour plus d’informations… : contact@nathalie-ducros.fr
